オートファジーでダイエット

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！

皆さんオートファジーという言葉を聞いたことはありますか？

オートファジーとは体内の古い組織や細胞を使って新しい細胞を作り出したり、活動のエネルギーに当てるという機能です。

普段の３食食べるという生活リズムだと胃腸などの消化や吸収に関係する臓器が十分に休憩する時間が足らない状態になり、どんどんと負担がかかってしまい、最終的に体調を崩してしまいます。

内臓の負担を減らし、オートファジー機能のスイッチを入れるのに、１６時間の断食時間が必要と言われています。

またこれだけの時間内臓を休めると、細胞などの若返りだけでなく、体にある脂肪を燃焼してくれるようになるのでダイエットするのに最高の状態になります！

この状態でさらに運動や筋トレを一緒に行うとより、筋力維持と脂肪を燃焼しやすくなります。

この１６時間空腹時間を確保するのに睡眠時間も入れてもらっていいので、８時間睡眠する方は寝る前と起きてからの４時間ずつ食べ物を食べないことで合計１６時間の空腹時間を確保することができます。

また途中でどうしても空腹が辛いという方は、素焼きのナッツならいつでも食べてオッケーです！

ポイントはこの素焼きという点です。砂糖や塩などで味が付いていると意味がありません。素焼きを食べるようにしてください。

この１６時間時間を空けるという点と、食べたい時は素焼きのナッツを食べるという点を守れば、食事は自由に食べてもらって結構です。

他にも様々な疾病の予防にもこのオートファジーは効果的ですので、ぜひ皆さん試してみてください！

スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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