アロマについて③

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！

３回目の今回は睡眠時におすすめのアロマを紹介したいと思います！

健康や美容にも重要な役割を持っている睡眠。より質の高い睡眠を取るためにもアロマの香りに包まれて睡眠につくのはおすすめです。

ただし、快眠のためにおすすめの香りは単に自分が好きな香りというわけではなく、深く吸い込みたくなるような香りが質の良い睡眠を取るのにおすすめの香りになります。

それではいくつか紹介していきますので、自分の好きな香り探しの参考にしてみてください。

①、ネロリ

前回も登場したネロリですが、睡眠にも効果が期待できます。安眠効果以外にもPMSや更年期障害にも効果が期待できると言われているのでそういった症状での不眠にもおすすめです。

②、スイートマジョラム

暖かさとスパイシーな香りがバランスよく混じった香りです。安眠効果のほかにリラックス作用やストレス緩和にも良いと言われていますので、疲労感や冷えを感じやすい方にもおすすめの香りになります。

③サイプレス

ヒノキの香りに似ているので日本人にも好まれます。リラックスしたり不安んの解消などの効果も期待できるので、１日の終わりにアロマバスとして楽しむの良いかと思います。

④、ローズウッド

樹木系の香りをベースに薔薇の甘みのある香りが程よく混じっていてリラックスできる香りになっています。

安眠効果のほかに幸福感の向上、落ち込んだ気持ちを改善してくれる効果なども期待できるのでハッピーな気持ちになりたいという方にもおすすめの香りです。

いかがでしたか？気になるアロマオイルはありましたか？

実際に香りを嗅いでみて、自分が深く呼吸をしたくなるような香りを選んで見ると安眠効果もより高くなると思います！

ただ何度も言いますが、アロマには使用する際には注意点もあるので、しっかりと使用上の注意等を確認して安全に使うようにしてください！

スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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