なかなか痩せられない方へ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！

食事制限によるストレスや毎日の運動が大変で、ダイエットは継続できないけどどうしても痩せたいという方がいます。どうしても痩せたい人は、体を動かす習慣と軽めの食事が大事です。

急激なダイエットは体に負担が大きいですし皮膚のたるみの原因にもなります。どうしても痩せたいからと焦りすぎてはダイエット効果も出にくいようです。ダイエットプランを明確に立ててから１つ１つ取り組みましょう。

わずかの間でダイエットができても、不健康な痩せ方ではいいことはありません。激やせといわれる痩せ方は避けて、健康的なダイエットを目指しましょう！

健康的に痩せたいならば、間食を減らし、オーバーカロリーにならないようにすることです。どうしても痩せたいというなら、すべきことは毎日30分程度の有酸素運動や、過食を避けて食事量は八分目に抑えるといった日々の心がけが大事です。

食事メニューは和食がいいでしょう。トンカツや天ぷら、フライや中華料理など揚げ物や油の多い炒め物はカロリーが高いので避けましょう！

外での食事はカロリーオーバーになりがちなので、要注意です。体を動かす時には、短時間のきつい運動ではなく、サイクリングやウォーキングなどの軽めの有酸素運動がお勧めです。100calを消費するためにはウォーキングで30分、水泳で10分、サイクリングで20分です。

毎日の運動の積み重ねで体脂肪の燃焼を促進していくようにしてください。どうしても痩せたいという方にとって、運動でのカロリー消費量は少ないと感じるかもしれませんが、運動と食事とのコンビネーションが健康的なダイエットへの結びついていきます！

ダイエットにショートカットはありません、しっかり地道に継続するのが一番の近道です！

スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール（足底板）、大会帯同、専属トレーナー

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