集中するには

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 先週、あるクライアントさんから 緊張しないようにするにはどうすればいいですか？ という質問がありました。 それに対して、これをすれば緊張しない！ というような絶対的な答えは伝えることはできなかったのですが、僕が普段緊張しそうな場面に立った時に意識したり、している事を何点か伝えたのでそれをみなさんにもお伝えできればと思います^_^ 

1.深呼吸をする。特に吐く息を意識してしっかり吐ききるようにする。

2.その場面より緊張した場面を思い返す。

3.ルーティーンを決めて、それをおこなう。

4.まあなんとかなると割り切る。

以上の事は僕が緊張しそうな時に実践している方法です^_^

毎回全部する訳ではないですが、場面場面で使い分けています！

2のその場面より緊張した場面を思い返すってのは僕の場合、以前に異業種交流セミナーで田舎の体育館で人前に立ってミュージカルをやったので、大概の事はそれに比べると大した事ないな、と思えるので楽です^ ^

上に挙げた以外にも、様々な方法で緊張をほぐしたり、集中する方法はあると思います。

なので、いろいろ試してみて自分に合った方法を見つけるのが1番効果的だと思います！

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール（足底板）、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661