足趾把持力の鍛え方

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 

今回は前回お伝えした足の握力の鍛え方を紹介します！

まず一つ目は結構聞いたことがある方も多いかと思う、タオルギャザーです。

やり方は簡単で床にタオルを置いて、それを足の指だけ使ってたぐり寄せるというエクササイズです。

二つ目はトウ・フレクション・アブダクションです。

これは足の指をグー、パーさせるエクササイズになります。

美足でなくてすいません(^^;

開くときは全部の指が開くようにできるだけ広げ、閉じる時はできるだけ足裏の方へ力強く曲げます。

いきなり全力でやろうとすると、結構攣りやすいので、様子を見ながらやってください^_^

やっているうちに段々と足の指を動かしやすくなってきます！

普段使わない足の指をしっかりと動かせるようになって、本来の足の動きを取り戻しましょう！

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール（足底板）、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661