バッティングで飛距離を伸ばすトレーニング①

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 

今回はバッティングで飛距離を伸ばすためのトレーニングを紹介したいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

バッティングではもちろん全身の筋肉を使いますが、今回はその中で背中にフォーカスしたいと思います。

これから紹介するのは家でも簡単にできるトレーニングなので、ぜひやってみてください！

1.ラットプレス

このトレーニングは主に広背筋を鍛える種目で、器具などが要らずに自分の体重だけで行えるのでとても簡単です！

やり方は

1.仰向けにねる

2.体のそって肘をつき、前腕は床と垂直にする

3.脚は曲げて、足裏は床についておきます

4.目線は天井に向けて、お尻をつけたまま腹筋をなるべく使わずに、肘で床を押して上体を起こします

5.しっかりと肩甲骨を寄せるようにして、2〜3秒キープする

6.元の姿勢に戻り、これを繰り返す

広背筋はパンチ力などにも影響するのでしっかり鍛えておくことをお勧めします！

もし場所があれば懸垂もできるとなお良いです(^^)

これからバッティングのパワーアップのためのトレーニングを紹介していきたいと思いますのでお楽しみに！

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール（足底板）、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661