夏バテ予防に効く食事

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

梅雨も明け、夏本番になり暑くなってきました！

そこで今回は夏バテ予防に良い食事を紹介します！

疲労回復に良い食材が夏バテにも効果的なので、

まずはビタミンB１です。

ビタミンＢ１は豚肉やウナギ、大豆などに多く含まれています！

このビタミンをしっかりとるとエネルギーの代謝が良くなるので、疲れにくくなります！

続いてビタミンＢ１の吸収をよくする食材です。

アリシンという成分が重要で、ニラ、にんにく、玉ネギなどに多く含まれてます。

アリシンにはビタミンＢ１の吸収を良くしたり、効果を持続させる働きがあります。豚の生姜焼きなどにするのもおすすめです！

最後にビタミンC。

レモンや、トマト、ゴーヤーなどにも多く含まれています！

暑さによってストレスを感じるとビタミンCが消費され、ビタミンCが不足してくると、イライラしてきたリ、免疫力が下がったりします。

ゴーヤーチャンプルーなどがおススメです！

このほかにもいろいろな食材があるので、旬の野菜などを使って、美味しく夏バテ予防をして、夏バテ知らずの身体造りをしていきましょう(^O^)／

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