心を落ち着かせる瞑想

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今回は気持ちをリセットする瞑想を紹介します！

紹介する瞑想法はロウソク瞑想法です。

やり方は簡単で、

1.ロウソクとライター(マッチ)を用意する

2.火をつけて台に置く

3.背筋を伸ばして座り、ゆったり呼吸しながら火を見つめる

4.ネガティヴな感情や思いが燃えて消えるイメージをする

コツは炎だけに集中することです！

雑念が消えていくイメージができたら心も落ち着いてきます！

嫌なことがあったり、落ち込んでいる時は気持ちをリセットするために一度やってみてください(^ ^)

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