クールダウン紹介③

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

前回からの続きで、今回は瞑想の調息について書きます！

呼吸は基本的に鼻で行います。

鼻から吸って鼻から吐きます。

落ち着くには呼吸をゆっくり行うといいので、瞑想に入る前に数回深呼吸するといいです！

特に息を深く吐くと副交感神経が働くので落ち着きやすいです。

吐くとともに余計な緊張や力みをなくしていきましょう！

イライラや不安などがあるときは深呼吸だけでもしてみると心が落ち着いて生活に余裕が出てきます！

呼吸も上手に使い分けて、普段の生活をより良くしていきましょう(^^)/

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