本日のダイエット飯①

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今日は僕も実際に食べている低カロリー、高たんぱくメニューを紹介したいと思います！

今回は忙しくて自炊をする時間がないという方にもおすすめの、コンビニ飯でのメニューになります。

野菜がないのですが、そこは各自で用意していただければと思います('◇')ゞ

写真の内容でカロリーは約400キロカロリーで、たんぱく質は約40グラムも摂ることができます！！

※あくまで僕の身体でのメニューになるので、人によっては摂りすぎになってしまうこともあります。

ダイエットだけでなく、トレーニング後のたんぱく質補給にも持ってこいです！

女性の方だと、一度に40グラムのたんぱく質はさすがに摂りすぎだと思うので、サラダチキンを半分にしてもらうとちょうどいいと思います♪

量的には、よほどの大食いでなければお腹は結構満たされます！

ただ毎日この内容だと栄養が偏るので、栄養はバランスよく摂るようにしてください(^o^)

あと、もう一つ注意してもらいたいのが、運動はせずに高たんぱくのものを食べていると、吸収しきれないたんぱく質が脂肪として蓄えられてしまうので、適度な運動もしてください！

適度な運動、健康的な食事、十分な休息をバランスよくとって健康な体を作っていきましょう♪

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