トレーナー Masa（安藤）
2017年7月17日
体を動きやすくするためのエクササイズ
愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 前回のブログで、...
トレーナー Masa（安藤）
2017年5月15日
菱形筋トレーニング：肩関節の痛み、野球肩、翼状肩甲、肩こり、四十肩、五十肩、胸郭出口症候群等でお困りの方へのエクササイズ
愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今回も前回の内容に続いて、...
トレーナー Masa（安藤）
2017年5月12日
前鋸筋トレーニング：肩関節の痛み、野球肩、翼状肩甲、肩こり、四十肩、五十肩、胸郭出口症候群等でお困りの方へのエクササイズ
愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。...
トレーナー Masa（安藤）
2017年4月9日
ショルダーモビリティ Step ７ ショルダーリリース 肩甲骨と肩関節可動域向上エクササイズ
肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 目的：ストレッチやエクササイズにより、肩のストレスを軽減させて、障害予防と動きの改善を行う。 ターゲット：ショルダーモビリティテストと同様の動きで可動域を改善していく。肩関節と肩甲骨の可動域制限を改善させる。...
トレーナー Masa（安藤）
2017年4月9日
ショルダーモビリティ Step ６ プッシュオフ 肩甲骨と肩関節可動域向上エクササイズ
肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 目的：ストレッチやエクササイズにより、肩のストレスを軽減させて、障害予防と動きの改善を行う。 ターゲット：肩の痛みの原因になりやすい、肩関節の後方にある棘下筋や小円筋・三角筋の硬さを取り除く。肩関節と肩甲骨の可動域制...
トレーナー Masa（安藤）
2017年3月26日
ショルダーモビリティ Step ５ ローテーション 胸郭可動域向上エクササイズ
肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 ターゲット：肩甲骨の土台となる肋骨周囲や胸郭の可動域制限を改善させる。 ポイント：膝立姿勢でバランスボールに手をかけてボールを側方に転がしながら体幹を回旋させる。胸全体にストレッチ感があればOK。...
トレーナー Masa（安藤）
2017年3月24日
ショルダーモビリティ Step ４ 広背筋 肩甲骨可動域向上エクササイズ
肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 ターゲット：肩甲骨の可動域制限や猫背や巻き肩の原因としてあげられている広背筋を伸ばす。 ポイント：膝立姿勢でバランスボールに手をかけてボールを転がしながら広背筋を伸ばす。胸から脇の下あたりにストレッチ感を感じる。...
トレーナー Masa（安藤）
2017年3月23日
ショルダーモビリティ Step ３ 大胸筋 肩甲骨可動域向上エクササイズ
肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 ターゲット：猫背や巻き肩の原因としてあげられている大胸筋を伸ばす。 ポイント：仰向けでストレッチポールの上で万歳をする。肩の前〜胸にストレッチ感を感じる。 回数：５回×２セット 深呼吸を行う。...
トレーナー Masa（安藤）
2017年3月23日
ショルダーモビリティ Step 2 小胸筋 肩甲骨可動域向上エクササイズ
肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 ターゲット：猫背や巻き肩の原因としてあげられている小胸筋を伸ばす。 ポイント：肩の前〜胸にストレッチ感を感じる。 回数：５回×２セット 深呼吸を行う。 肩の可動域を向上させるエクササイズ（ショルダーモビリティー向上エ...
トレーナー Masa（安藤）
2017年3月21日
ショルダーモビリティ Step1 アッパーレイズエクササイズ
肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 ターゲット：肩周囲の土台となる胸郭の柔軟性を引き出すため。 ポイント：肩の前〜胸、そしてお腹周りにストレッチ感を感じるかと思います。 回数：５回×２セット 深呼吸を行う。...
